سلام! من تأمین کننده محصولات تیز هستم و به شما می گویم ، داشتن یک حافظه تیز به همان اندازه ارائه کالاهای تیز و تیز بسیار مهم است. در این وبلاگ ، من چند روش جالب برای تقویت حافظه شما به اشتراک می گذارم.
اول از همه ، بیایید در مورد قدرت ورزش صحبت کنیم. من می دانم ، می دانم ، به نظر می رسد مانند یک مغز نیست ، اما واقعاً کار می کند. وقتی ورزش می کنید ، خون شما مانند دیوانه شروع می شود. این افزایش جریان خون فقط عضلات شما را قوی تر نمی کند. همچنین اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به مغز شما می رسد. مغز شما مانند یک ابر رایانه است و برای عملکرد بهترین عملکرد به سوخت خوبی نیاز دارد. تمرینات هوازی مانند دویدن ، شنا یا دوچرخه سواری فوق العاده است. آنها باعث می شوند قلب شما سخت کار کند و به نوبه خود ، به مغز شما کمک می کند تا تیز بماند. من سعی می کنم حداقل سه بار در هفته به یک دقیقه 30 دقیقه ای بروم. این ذهنم را پاک می کند و باعث تقویت حافظه عالی می شود.
چیز دیگری که بسیار مهم است خواب است. ممکن است فکر کنید که کشیدن همه - شبها برای مطالعه یا کار ایده خوبی است ، اما در واقع یک قاتل حافظه است. هنگام خواب ، مغز شما به حالت تمیز کردن و سازماندهی می رود. این تمام اطلاعاتی را که در طول روز در آن گرفته اید ، مرتب می کند و موارد مهم را در حافظه طولانی مدت ذخیره می کند. اگر به اندازه کافی بخوابید ، مغز شما نمی تواند این کار را به درستی انجام دهد. هدف هر شب 7 تا 8 ساعت با کیفیت را هدف قرار دهید. من همیشه مطمئن هستم که اتاق خواب من تاریک ، ساکت و در دمای راحت است. این به من کمک می کند تا سریعتر بخوابم و یک لجن واقعاً آرام داشته باشم.
حال ، بیایید در مورد رژیم صحبت کنیم. آنچه در بدن خود قرار داده اید می تواند تأثیر زیادی در حافظه شما داشته باشد. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها ، مانند انواع توت ها ، برای مغز شما شگفت انگیز هستند. آنها به محافظت از سلولهای مغزی شما در برابر آسیب کمک می کنند. امگا - 3 اسیدهای چرب ، که در ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا یافت می شود نیز عالی هستند. آنها مانند یک روان کننده برای مغز شما هستند و باعث می شوند که این کار راحت تر عمل کند. من سعی می کنم هر روز صبح یک کاسه توت های مخلوط برای صبحانه بخورم و حداقل هفته ای دو بار ماهی می خورم.
استرس دشمن یک حافظه تیز است. هنگامی که استرس دارید ، بدن شما هورمونی به نام کورتیزول آزاد می کند. بیش از حد کورتیزول می تواند به سلولهای مغزی شما آسیب برساند و یادآوری چیزها را برای شما سخت تر می کند. راه هایی برای مدیریت استرس خود پیدا کنید. برای من ، یوگا است. من هر شب یک جلسه یوگا 20 دقیقه ای انجام می دهم. این به من کمک می کند تا ذهن خود را آرام کنم و پاک کنم. همچنین می توانید مراقبه ، تمرینات عمیق تنفس یا حتی فقط پیاده روی در طبیعت را امتحان کنید.
تمرینات ذهنی نیز ضروری است. درست مثل اینکه بدن خود را کار می کنید ، باید مغز خود را حل کنید. خواندن یک روش عالی برای انجام این کار است. این شما را در معرض ایده های جدید و واژگان قرار می دهد و باعث می شود مغز شما فکر کند. من عاشق خواندن انواع مختلف کتاب ، از داستان گرفته تا غیر داستانی هستم. معماها گزینه عالی دیگری هستند. جدول کلمات متقاطع ، سودوکو یا حتی معماهای اره منبت کاری اره مویی می توانند مغز شما را فعال نگه دارند.
اگر در بازار برخی از محصولات شارپ عالی هستید ، من مجموعه های شگفت انگیزی را برای شما تهیه کرده ام. بررسی کنیدپانل تلویزیونی 82 اینچی مجموعه محصولات سلول باز،پانل تلویزیونی 40 اینچی مجموعه محصولات باز سلول باز، وجمع آوری محصولات سلول باز 70 اینچ 70 اینچبشر این محصولات از نظر خط بالا هستند و مطمئناً نیازهای شما را برآورده می کنند.
اگر علاقه مند به خرید هر یک از این محصولات هستید ، دریغ نکنید که برای بحث تهیه تهیه کنید. من اینجا هستم تا به شما کمک کنم بهترین محصولات تیز را با بهترین قیمت بدست آورید.
منابع:
- "کتاب حافظه" توسط هری لورین و جری لوکاس
- "جرقه: علم جدید انقلابی ورزش و مغز" توسط جان جی.